Elo. Mam zamiar wziasc Weider mega mass 4000. Chce troche przybrac na macie , jak i na sile ... bo stoje na 1x 70kg na klate ... nie wygladam najgorzej jestem w miare zadowolony, ale no 3eba przytyc troszke i zrobic sie szerszym z deka bo klatka nie zaszeroka ... Co polecacie kreatynke jakas czy mega mass ? boje się ze po mega mass 4000 tluszczyk [...]
Witam. Przeczytałem już trochę postów związanych z tym tematem ale gubię się w tym wszystkim. A więc mam 16 lat mam 185/186 wzrostu i ważę jakieś 88/89kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i tłuszcz zamienić na mięśnie. Wiem że to nie jest tak od razu ale chce wiedzieć jakie ćwiczenia trzeba robić? Mam do dyspozycji ławeczkę do tego kilka sztang z dużym [...]
[...] przyczyniaja się do zwiększenia temperatury ciała co powoduje podwyższenie przemiany materii etc. Wyslalem go juz do lekarza ktory zajmuje sie jego przypadkiem ale wiadomo jakto jest z lekarzami... zobaczy suplement i powie: "Niech sie rusza pierun a nie bedzie sie faszerowal lekami!" Stad moje pytanie, czy spotkaliscie sie juz z takim [...]
Czytam posty na forum juz od tylu godzin, że w głowę mi zachodzi a i tak mam jakieś pytania. Np: 1. Znalazłam bardzo fajny temat odnośnie układania diety, bo jestem zielona w tym temacie - http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html . TYLKO, ŻE autor nie powiedział jaki współczynnik węglowodanów na kg masy ciała mam przyjąć. Wg jego [...]
[...] na poczatku wyliczylem ze musze wcinac2434 kcal ) 2,5g x 60 kg = 600 kcal 30g tluszczu = 270 kcal 12g x 60 = 3744 kcal !!!! razem to daje 4614 kcal ?!?!? nie za duzo ?!? 3. jak to jest z sila czy spadnie podczas treningu na ckd ?? bo w wielu tematach pisze zeby najpierw robic kilka ciezszych serii (5 - 8 powtorzen) a potem dopiero wiecej [...]
[...] zamiar zacząć plan 5x5 i rozplanowałem sobie ten trening na 14 tygodniu ( 98 dni z czego 32 to treningowe), chce do tego zacząć brać kreatynę a ze nie umiem sie zdecydować jaką to wpadłem na szalony pomysł by zrobić sobie mix czyli połączyć 2 formy kreatyny KA olimpu, ester hi-teca albo biogenixa przez te 98 dni cyklu przez ten czas zjadł bym [...]
[...] Wyliczylem,ze moje dzienne zapotrzebowanie to 2900kcal i dodalem do tego 200 i wyszło ,ze potrzebuje: 180g bialka 130g weglowodanow 190g tluszczy teraz zastanawiam sie jak rozlozyc posilki..Dotychczas jadlem tak: 1. ok100g mussli i 200ml mleka 1.5% 2.chleb z szynka plus jakies warzywa 3obiad-zazwyczaj ziemniaki/makaron/ryz i jakies mieso.. [...]
Wielkimi krokami zbliża się turniej bez podziału na wagę - Pride GP. Najprawdopodobniej zobaczymy w nim zarówno Vanderleia Silve jak i obecnego mistrza Pride wagi cięzkiej - Fedora Emelianenko. Tymczasem po gali Pride Shockwave 2005 doszło do niecodziennej sceny. Według słów Vanderleia Rosjanin podszedł do niego i .... poprosił o autograf. [...]
[...] siedząc (klatka): 3 x 12 3 wyciskanie hantli na lawce dodatniej: 3 x 12 4 butterfly: 3 x 12 5 maszyna skos( nie znam nazwy(plecy) przyciagamy do klatki obciazenie, cos jak wioslowanie): 12 12 10 8 6 sciaganie drazka do karku: 3 x 12 7 sciaganie drazka do klatki: 3 x 12 8 lydki: 4 x max Z góry przepraszam za dziwne nazwy cwiczen..;/ prosze o [...]
[...] czasie pokochałem wszystko, co jest związane z siłownią.. Jednak wydarzyło się coś i wszystko się zmieniło.. Na okres 8 miesięcy przestałem ćwiczyć.. i zapewne każdy wie, jak to się skończyło.. Byłem po cyklu w których zażywałem Monohydrat i byłem bardzo zadowolony.. ważyłem wtedy ok 77kg. Jednak przez czas mojej bezczynności przytyłem z [...]
[...] ten cabaser, czy wyzerowane estro+prolka mogly pociągnac progesteron do gory? IA odstwailem, wbilem 5k hcg 2.5k e3d i samopoczucie sie poprawia z dnia na dzien, gino tez jakby mniej wrazliwe przy dotyku no ale troche uroslo. Pytanie czy jak estro/prolka sie w miare unormuja to czy jest szansa zeby gino sie cofnęło, ew jak z tym walczyc do [...]
[...] chce wejsc na splita.. moje suplementy to : Nitrobolon TRECA - 300kaps Monohydrate Creatine 1250 Olimpa - 300kaps HMB w plynie TRECA - 100ml do tego mozliwe ze jakies rozgaleziony aminokwasy.. Chcialem to zrobic tak : najpierw cwiczyc na samym nitrobolonie tak do 200kaps ,gdy zostanie mi 100kaps wrzucic kreatyne z hmb ,co wy na to [...]
[...] i tłuszczy. Nie minął tydzień czy dwa od tamtego momentu, a moja waga poszła o te 4 kg w dół spowrotem. Wraz z obwodami. Dieta dalej była zachowana odpowiednio do ruchu jaki miałam po rowerowym czasie, dbałam również o proporcje. Subiektywnie oceniając swoje zmiany w lustrze mogę stwierdzić, że ogromnie zleciała mi pupa podczas tej szybkiej [...]
Witam,nie dawno zacząłem zabawe z siłownią:) tak jak mi radziliscie biorę : DT-Cell pump 10g przed treningiem,mono 5g po +porcja gainera 2+wita-min:) DNT-5g mono +1 porcja gainera+wita-min muszę się pochwalić że przybylo juz 4kg,a minelo dopiero okolo 2tyg,oczywiscie dieta jest(czasem cos wypadnie) zaczynam sie nakrecac i chce wiecej :p pytanie [...]
[...] oszukiwać trening pod okiem fachowca a trening samotny to wielka różnica... Podsumowując, wiadomo że decyzja należy do mnie, wiadomo że powinienem podjąć ją zgodnie z tym jaki sport mi się najbardziej podoba. Jednak mam dylemat, gadałem z paroma osobami i radzili mi abym nie szedł na MMA kiedy jestem zielony zarówno w stójce jak i parterze, [...]
Może ktoś mi poleci jakąś mocną kreatynę, jadłem kiedyś już mono, pozniej jabczan i jakieś 3 miesiace temu skończyłem Stack z universala Storma, do tego przed treningiem piłem super pumpa. Oczywiscie białko, bca, vitaminy też. Przez te ostatnie 3 miesiące nie jadłem suplementów, odpuściłem trochu dietę, przez gorąco miałem gorszy apetyt co [...]
[...] zrobic,lecz mysle ze sniadania mam dobre.I oczywiscie w godzinach 10:00 i 12:10 chcialbym aby to byla np kanapka z czyms.Apropo posilku potreningowego tez bym prosil aby jakies dobre propozycje byly napisane poniewaz gainer juz sie konczy i nie bede go zazywal wiec chce go zastapic jakims jedzeniem. Podsumowanie diety: chcialbym nabrac sucha [...]
[...] -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam! Chciałbym wykonać swój drugi w życiu cykl który miałby się składać z 30 strzałów test. prolongatum 200mg e5d. Co o tym myślicie lub jak ewentualnie to zmodyfikować by cena nie licząca odblokowania nie była większa niż ~450 zł. Mimo młodego wieku chcę się za to zabrać i wolałbym żebyście nie próbowali mnie [...]
[...] nazwac. Nie zależy mi na oszczędzaniu, zrobię badania przed w trakcie i po. Zalezy też mi na ubezpieczeniu się żeby mieć już w razie czegoś coś na prolaktyne czy estrogen jak mi wyjdzie Z wysoki. Chce zacząć od kwietnia. Nie ćwiczę na siłowni poza używaniem hantli i ketli, cały trening jest oparty na brazylislim jj, bieganiu i pływaniu. [...]
[...] - 19.45 Kasza jaglana - 60g Pierś z kurczaka bez skóry - 80g VII - Kolacja - 22.00 - 22.30 twaróg warzywa olej lniany Chcę przybrac na masie. Słyszałem o kreatynie mono. Moglibyscie cos doradzic i jak zazywac majac na uwadze moją dietę. Proszę tylko o nie pisanie komentarzy zebym cwiczyl na sucho, bo juz cwiczę pol roku :). Z góry dziękuję.
